איך להפחית דאגה בחיים?

דמיינו סיטואציה...

יש משהו שמטריד אתכם - זה לא חייב להיות משהו גדול, אולי גם לא כל כך רציני.

אבל זה בכלל לא משנה... כי המשהו הזה משגע אתכם.

אתם לא מפסיקים לחשוב עליו. אתם בסטרס בגללו. והקטע הוא שאתם עושים את זה ממש במודע.

אתם ממש דואגים בגלל המשהו הזה, ולפעמים מסתובבים יום שלם עם הרגשה כבדה של דאגה. אפילו על גבול החרדה.

מכירים את הסיטואציה הזאת?

אני בטוחה שכן.

כולנו דואגים מפעם לפעם. זה נורמלי.

יחד עם זאת, דאגה רבה מדי יכולה להקשות על ההנאה מהחיים.

לפעמים תחושות מסוימות של דאגה יכולות להיות בריאות, כי הן דוחפות אותנו למצוא פתרונות לבעיות אמיתיות ונוכחות שיש בחיים.

אבל... דאגה כרונית, אפילו מדברים שאינם בשליטתנו, עלולה להשפיע קשות על בריאותנו הנפשית.

החדשות הטובות הן שיש שפע של אסטרטגיות שיעזרו לכם ללמוד איך לנהל את המתח שלכם, להפסיק לדאוג ולהתחיל לשגשג.

מה זאת דאגה?

אז תגידו, חשבתם פעם מה זאת דאגה?

תחשבו רגע ברצינות.

יש אנשים שדואגים כל כך הרבה, בלי לדעת מה זה אומר באמת.

דאגה היא קודם כל - מחשבה.

זו אמונה שנגרמת על ידי מחשבה על העבר או על העתיד. בדרך כלל מדובר בפחד מהעתיד.

כלומר, אנחנו שמים את הפוקוס שלנו על הדברים הלא טובים שעלולים לקרות.

(שימו סימן קריאה אחרי המילה עלולים).

כי אם תבדקו את זה, הדברים הלא טובים האלה ברוב הפעמים לא מתרחשים במציאות.

אז כאחת שמקפידה לנסות בחיים שלי את כל הדברים שאני מדברת עליהם, החלטתי לנסות להוציא את הדאגה מהחיים שלי.

רציתי לראות איך החיים שלי ייראו בלי דאגות.

התוצאה הייתה... שהתחלתי לפעול. ואז הבנתי שדאגה היא תירוץ לא לפעול.

הנה 5 פעולות שאפשר לעשות כדי להפחית דאגה בחיים:

1. שאלו את עצמכם "ממה אתם מודאגים"?

המפתח העיקרי ללמידה כיצד להפסיק לדאוג הוא לזהות את שורש הבעיה. אתם צריכים

להבין בדיוק מהו הדבר שגורם לכם לדאגה.

2. זהו את התרחיש הגרוע ביותר.

כאשר אתם דואגים, אתם מתמקדים לעתים קרובות בדברים רעים שעלולים לקרות

בעתיד. שאלו את עצמכם "מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות בהקשר לדבר שבגללו

אנחנו דואגים"?

3. כתבו את העובדות הספציפיות של הדבר שמדאיג אתכם.

יש הרבה מחשבות שרצות לכם בראש, ולא כל מחשבה היא עובדה.

אחרי שתכתבו את העובדות, שימו לב שכל דבר אחר הוא רק מחשבה על העובדות.

כלומר אלה מחשבות, לא עובדות. וההבחנה הזאת היא כל ההבדל. מחשבות הן בחירה.

כן כן... אפשר לבחור מחשבות. והמחשבות שאתם חושבים על העובדות, הן אלה

שגורמות לכם לדאוג. אתם מבינים את האבסורד?

4. הבדילו בין מה שאתם יכולים לשלוט עליו בחיים לבין מה שאתם לא יכולים.

אנשים רבים מאמינים בטעות כי השקעת זמן רב בדאגה לבעיה מסוימת, תקל על מציאת

הפתרון. בפועל, הם רק משקיעים יותר זמן בדאגות מיותרות על דברים שבשליטתם או

שלא בשליטתם. לכן הבדילו בין הדברים, וקבלו החלטה לגבי הדברים שאתם יכולים

לשלוט בחיים שלכם.

5. התחילו לפעול.

נקיטת פעולה מקדמת אתכם לעבר הקטנת הדאגה וחיים רגועים יותר.

בסופו של דבר, מגיע לכם לחיות חיים שאתם אוהבים, ודאגה אינסופית יכולה למנוע מכם להצליח ליהנות מהחיים.

תזכרו שדאגה לא מקדמת אתכם. היא גם לא מרגיעה אתכם או עוזרת לכם בפתרון הבעיה.

דאגה היא רק נורה אדומה שמסמנת לכם שקיימת איזושהי בעיה, ואתם צריכים להתחיל לפעול.

בכל יום אתם יכולים לבחור לחיות ממקום רגוע יותר, ממקום שיש בו שלווה ואופטימיות ושמבוסס יותר על מעשים ופחות על דאגות.

שווה לנסות, לא?