למה חשיבה חיובית לבדה לא מספיקה? ואיך לבנות ביטחון עצמי אמיתי?

כולנו מכירים את המנטרות: "אני ראוי", "אני מסוגל", "אני בטוח בעצמי". אבל למה, למרות כל החשיבה החיובית, אנחנו עדיין מרגישים תקועים? למה הספק העצמי מתגנב ברגעים הכי לא צפויים, ומשבש לנו את תחושת הערך העצמי?

התשובה טמונה בעובדה פשוטה, 95% מההתנהגות שלנו מונעת מרגשות אוטומטיים, לא ממחשבות מודעות. שנים של חוויות, לעיתים טראומטיות, מקבעות במוח שלנו דפוסי חוסר ביטחון וערך עצמי נמוך. הגוף שלנו זוכר את הרגשות האלה טוב יותר מכל מנטרה חיובית, ומשחזר אותם שוב ושוב, גם כשאנחנו מנסים לחשוב אחרת.

המוח והגוף – מי מפעיל את מי?

תארו לעצמכם מערכת הפעלה מיושנת, שמריצה תוכנות ישנות ולא רלוונטיות. זה בדיוק מה שקורה לנו. המוח שלנו, שרגיל להרגיש חוסר ביטחון, מתנגד לכל ניסיון שינוי. הוא שולח אותות של חרדה וספק עצמי, שפועלים נגד המחשבות החדשות שלנו. והגוף, שזוכר את הרגשות השליליים האלה, מגיב בהתאם.

האם חשיבה חיובית יכולה לעזור?

משפטים מעצימים יכולים להרגיש נהדר ברגע הראשון, אבל הם לא משנים את ההרגשה הפנימית שלנו. אם הגוף לא חווה חוויות שמוכיחות שהם נכונים, הוא ימשיך להרגיש את מה שהוא מכיר כל חייו.

אז איך בכל זאת אפשר לשנות את ההרגשה הפנימית ולבנות ביטחון עצמי אמיתי?

התשובה היא פעולה. ביטחון עצמי נבנה דרך עשייה, לא דרך מילים. אם כל חייכם נמנעתם מלדבר מול קהל, גם אם תחזרו אינספור פעמים על המנטרה "אני בטוח בעצמי" זה לא יעזור. אבל אם תתחילו להתנסות, גם בקטן, הגוף שלכם יבין שהוא יכול להתמודד.

הקסם האמיתי טמון בצעדים הקטנים, אלו שנראים לכאורה חסרי חשיבות אך טומנים בחובם פוטנציאל עצום. כל צעד קטן, כל ניסיון, גם אם הוא נכשל, הוא לבנה נוספת בבניין הביטחון העצמי שלכם. זהו תהליך הדרגתי של בניית אמון בעצמכם, של לימוד והתפתחות.

כאשר אתם מתחילים להתנסות, אתם יוצאים מאזור הנוחות שלכם, מתמודדים עם פחדים וספקות, ומוכיחים לעצמכם שאתם מסוגלים להתמודד עם אתגרים.

הניצחונות הגדולים אינם תוצאה של קפיצות דרמטיות, אלא של צבירת ניצחונות קטנים לאורך זמן. כל ניצחון, גם אם הוא קטן, משחרר במוחכם חומרים כימיים שמעוררים תחושת סיפוק וגאווה. תחושות אלו מחזקות את האמונה שלכם בעצמכם, ומעודדות אותכם להמשיך להתקדם. כשתתחילו לראות את עצמכם כמסוגלים, תתחילו להתנהג בהתאם.

הדרך לביטחון עצמי אמיתי אינה קלה, אך היא בהחלט אפשרית. היא דורשת סבלנות, התמדה ונכונות להתמודד עם אתגרים. אך התוצאה שווה את המאמץ.

זכרו, הביטחון העצמי שלכם אינו גורל קבוע, אלא מסע מתמשך של גילוי עצמי וצמיחה. התחילו היום בצעד קטן אחד, והרשו לעצמכם להתפעל מהניצחונות הגדולים שיגיעו בעקבותיו.