top of page

6 הרגלים לפיתוח ביטחון עצמי עוצמתי

אתם מכירים את האנשים האלה, שרוצים, ומנסים ועושים כל מה שהם יודעים כדי לקבל תוצאות אחרות בחיים?

אבל רק מדבר אחד הם מתעלמים – הם לא מוכנים לעשות את מה שעמוק בבטן הם יודעים שצריך לעשות כדי שזה יעבוד.

הם פוחדים.

הם לא בטוחים בעצמם.

לכן, הם מנסים כל מיני דרכים ושיטות, רק כדי לחזור לאותה תוצאה שהם לא אוהבים.

כי בינינו, זה יותר קל לא לשנות הרגלים. הרבה יותר קל ללכת על הבטוח. על המוכר.

יותר מזה, לאנשים האלה יש מן רצון שמישהו מבחוץ יגיע ויסדר להם את החיים, את העסק או את הזוגיות.

והרצון הזה... בואו נודה על האמת, הרצון הזה קצת ילדותי.

כי כדי לקבל תוצאות אחרות בחיים, האנשים האלה צריכים לשנות את צורת החשיבה שלהם.

להאמין בעצמם באמונה שלמה שהם יכולים להשיג את הדבר הזה שהם רוצים.

והכי חשוב – להיות בטוחים בעצמם שישיגו זאת.

אבל לא לכולם יש ביטחון עצמי, ולא כולם מאמינים ביכולות ובכישורים שלהם.


אז מה זה ביטחון עצמי?

ביטחון עצמי הוא עמוד השדרה להתנהלות היומיומית שלכם בחיים.

הוא מה שיוביל להשגת המטרות והיעדים שהצבתם לעצמכם, או לחילופין, מה שימנע מכם לנסות אפילו.

ביטחון עצמי תלוי באופן ישיר בחוויות הילדות שעברתם, ובסוג התקשורת שהייתה לכם עם הוריכם או עם הדמות המטפלת המרכזית בחייכם.

כמו כן, הוא תלוי גם באירועים השונים שחוויתם, מאחר ולסביבה יש השפעה משמעותית על בניית הביטחון העצמי ועל רמתו.


אז איך אפשר לחזק את הביטחון העצמי?

1. הטיפ הראשון שלי הוא כמובן - עשו ספורט

מצאו ענף ספורט שתוכלו להתמיד בו (כן כן... אני מבינה שלא כולם אוהבים

לרוץ:).

אם תתמידו בעשיית ספורט, הבריאות שלכם תשתפר וגם תראו יותר טוב.

אבל... הידיעה שהתחייבתם למשהו ועמדתם בו, למרות הפיתויים, התירוצים וחוסר

הזמן, זה באמת שווה את זה.


2. תנו לעצמכם קרדיט

הצלחתם לחייך למישהו שהרגיז אתכם? להצחיק חבר? לצאת לעשות ספורט? לבצע

מטלה שחששתם ודחיתם?

ערכו רשימה ורשמו את זה. גם את הדברים הקטנים ביותר.

העצמה אישית היא תהליך מתמשך, וחשוב שתתחזקו את ההערכה לדברים חיוביים

שחוויתם או עשיתם.

ובכל פעם שהטון השלילי של חייכם מתגנב לקדמת הבמה, הוציאו את הרשימה הזאת,

והתענגו על ההצלחות שלכם. כך תצליחו לגרש את השליליות מתוככם.


3. הפסיקו לדחות דברים

הפסיקו להגיד לעצמכם "מחר אני אתחיל", "שבוע הבא", אחרי החגים".

הנטייה הלא נגמרת הזו לדחות את המשימות שלנו ל״אחר כך״, גורמת לכך שהמועד הזה

לא באמת מגיע.

זה מתיש, גורם להלקאה עצמית ומוריד מהביטחון העצמי שלנו.

העצה שלי – לאט לאט.

אל תנסו לכבוש את העולם במכת אחת. אתם תתעייפו ותתייאשו מהר.

בכל פעם התמקדו במשימה אחת, וגם אותה בצעו באופן מתון.

כשתרגישו איתה בנוח, קחו צעד נוסף קדימה.

זאת הדרך להעלות את הביטחון העצמי.


4. קחו אחריות -

קחו אחריות ושליטה על עצמכם, על המעשים שלכם ועל ההסתכלות שלכם על החיים.

נטילת אחריות על החיים שלכם היא צעד הכרחי להעלאת הביטחון העצמי.

כי ההיפך מאחריות היא קורבנות.


5. הכירו אדם חדש אחד ביום

אחד הקשיים המוכרים ביותר למי שרואה עצמו כחסר ביטחון עצמי הוא יצירת קשרים חדשים.

נסו להתמודד עם הקושי הזה, והשתדלו להכיר אדם חדש אחד ביום.

אפשרו לאנשים להתקרב אליכם, השתלבו בשיחה והראו עניין.


6. דברו חזק, פנימה -

לשפה הפנימית שלנו יש כוח גדול.

בשיח הפנימי שלכם, דברו אל עצמכם בטון אוהב ומבין.

זה בסדר לדבר עם עצמנו. דיבור עצמי זה הספוטיפיי התמידי שרץ לנו בתוך הראש.

לכן, כדאי מאוד שתהיו מודעים לספוטיפיי הזה, ותוודאו ששמתם את הפלייליסט שאתם אוהבים.

זה שגורם לכם לעוף על עצמכם.


והכי חשוב - זכרו שההחלטה לא להתפשר על החיים שלכם, היא ההחלטה הכי משמעותית שתעשו.


Commentaires


bottom of page