דמיינו סיטואציה.
יש משהו שמטריד אתכם. זה לא חייב להיות משהו גדול, אולי גם לא כל כך רציני.
אבל זה בכלל לא משנה... כי המשהו הזה משגע אתכם.
אתם לא מפסיקים לחשוב עליו.
אתם ממש דואגים בגלל המשהו הזה. לפעמים אתם מסתובבים יום שלם עם תחושה כבדה של דאגה.
מכירים את הסיטואציה הזאת?
אני בטוחה שכן.
אז תגידו... חשבתם פעם מה זאת דאגה?
תחשבו רגע ברצינות.
יש אנשים שדואגים כל כך הרבה, בלי לדעת מה זה אומר באמת.
דאגה היא פרדיגמה מחשבתית.
דאגה היא קודם כל – מחשבה.
זו תחושה שנגרמת על ידי מחשבה על העבר או על העתיד. בדרך כלל מדובר בחשש מהעתיד. אנחנו דואגים מכל כך הרבה דברים –
החל מ"אם לא נמצא את אהבת חיינו", "אם לא יהיה לנו מספיק כסף", "אם לא נצליח לקבל
קידום", אם לא נקנה את הדירה שאנחנו רוצים" ועוד ועוד. בדרך כלל, מדובר בחשש.
כלומר, אנחנו שמים את הפוקוס שלנו על הדברים הלא טובים שעלולים לקרות. על מה שאנחנו לא רוצים שיקרה.
כי אם תבדקו את זה, הדברים הלא טובים האלה ברוב הפעמים לא מתרחשים במציאות.
אתם מבינים את האבסורד?
אנחנו ממלאים את הראש שלנו במחשבות על דברים שאנחנו לא רוצים שיקרו. ושרוב הסיכויים שהם לא יקרו.
אז כאחת שמקפידה לנסות בחיים שלי את כל הדברים שאני מדברת עליהם, החלטתי לנסות להוציא את הדאגה מהחיים שלי. רציתי לראות איך החיים שלי ייראו בלי דאגות.
התוצאה הייתה שהתחלתי לפעול.
ואז הבנתי שדאגה היא תירוץ לא לפעול.
5 פעולות שאפשר לעשות כדי להפחית דאגה בחיים
ישנן 5 פעולות שאפשר לעשות כדי להפחית דאגה בחיים:
1. שאלו את עצמכם "ממה אתם מודאגים"?
מה זה הדבר הזה. אתם צריכים לזהות בדיוק מהו הדבר שגורם לכם לדאגה.
2. זהו את התרחיש הגרוע ביותר.
שאלו את עצמכם "מה הדבר הכי גרוע שעלול לקרות בהקשר לדבר שבגללו אתם
דואגים"? ממש תנסו לזהות אותו.
3. כתבו את העובדות הספציפיות של הדבר שמדאיג אתכם.
לדוגמה, אם אתם מנסה לרדת במשקל, העובדות יכולות להיות:
· אני שוקל 90 ק"ג.
· לא ירדתי במשקל בעבר.
אחרי שתכתבו את העובדות, שימו לב שכל דבר אחר הוא רק מחשבה על העובדות. כלומר אלה מחשבות. לא עובדות. וההבחנה הזאת היא כל ההבדל.
מחשבות הן בחירה. כן כן... אפשר לבחור מחשבות.
והמחשבות שאתם חושבים על העובדות, הן אלה שגורמות לכם לדאוג.
4. קבלו החלטה לגבי מהם הדברים שאתם יכולים לשלוט בחיים שלכם.
אתם לא יכולים לשלוט על העבר. אתם גם לא יכולים לשלוט על העתיד.
הדבר היחיד שאתם יכולים לשלוט בו ההווה. אתם יכולים לשלוט על הדרך שבה אתם מרגישים עכשיו.
5. התחילו לפעול.
דאגה היא רק נורה אדומה
תזכרו שדאגה לא מקדמת אתכם. היא גם לא מרגיעה אתכם או עוזרת לכם בפתרון הבעיה.
הדאגה היא רק נורה אדומה שמסמנת לכם שקיימת בעיה כלשהי, ואתם צריכים להתחיל לפעול.
בכל יום אתם יכולים לבחור לחיות ממקום חדש, ממקום שיש בו כוח, שיש בו אופטימיות ושמבוסס על מעשים ופחות על דאגות.
שווה לנסות, לא?
Comments