כולנו מכירים אותם: את האנשים האלה שגורמים לנו להרגיש רע, מוצצים את האנרגיה שלנו ופוגעים בבריאות הנפשית שלנו. אנשים רעילים, כפי שהם מכונים, אשר יכולים להימצא בכל מקום – במשפחה, בעבודה, בקרב החברים ואפילו בקהילה. התנהגותם הפוגענית עלולה להשפיע לרעה על כל תחומי חיינו, ולגרום לנו לתחושות של חוסר אונים, דיכאון, חרדה ואפילו פגיעה בערך העצמי.
איך לזהות אדם רעיל?
בג'ונגל החברתי לא נדיר להיתקל באנשים רעילים, שהתנהגותם המזיקה עלולה לערער את האיזון הרגשי שלנו. דרך טובה להתמודד עם אנשים כאלה היא להיות מסוגלים לזהות אותם קודם. הנה כמה תכונות שכדאי לכם להכיר:
1. הם מניפולטיביים:
• משתמשים בטקטיקות שונות כמו אשמה, בושה, סחיטה רגשית, ואיומים כדי לגרום לכם לעשות מה שהם רוצים.
• עשויים להציג את עצמם כקורבנות או כ"אנשים טובים" כדי להרוויח את אמונכם.
• משנים את התנהגותם בהתאם למי שנמצא בסביבה.
דוגמה: בן זוג שמאיים לעזוב אם לא תסכימו לעשות מה שהוא רוצה.
2. הם מרוכזים בעצמם:
• תמיד צריכים להיות במרכז העניינים.
• לא מתעניינים בצרכים או ברגשות של אחרים.
• נוטים לקחת קרדיט על הצלחות של אחרים, ולהאשים אחרים בכישלונות שלהם.
דוגמה: חברה שמתקשרת רק כדי לספר על עצמה, בלי להתעניין במה שקורה בחייכם.
3. הם שיפוטיים:
• תמיד מוצאים פגמים באחרים.
• נוטים לבקר וללעוג.
• גורמים לכם להרגיש לא בנוח עם עצמכם.
דוגמה: קולגה שמצביע כל הזמן על טעויות של אחרים.
4. הם לא לוקחים אחריות:
• תמיד מוצאים אשמים אחרים.
• מתקשים להודות בטעויות.
דוגמה: בן משפחה שמסרב לקחת אחריות על התנהגותו הפוגענית.
5. הם לא מתנצלים:
• תמיד צודקים.
• לא רואים סיבה להתנצל.
• עשויים להאשים אתכם על כך שאתם "רגישים" או "לא מבינים".
דוגמה: מנהל שמתנהג בצורה גסה, ולא מתנצל על כך.
6. הם לא עקביים:
• משנים את דעתם, גישתם והתנהגותם תכופות.
• עשויים להיות נחמדים כשהם רוצים משהו, אך מתנהגים בצורה פוגענית אחר כך.
• קשה לדעת מה לצפות מהם.
דוגמה: חבר שמתנהג בצורה חברית לפרקים, אך לפעמים מתעלם מכם או מתנהג בצורה עוינת.
7. הם גורמים לכם להוכיח את עצמכם:
• תמיד מציבים לכם אתגרים חדשים.
• גורמים לכם להרגיש שאתם לא מספיק טובים.
• דורשים מכם להוכיח את עצמכם שוב ושוב.
דוגמה: הורה שדורש מילדו הצלחה מושלמת בכל תחום, בלי להתחשב בצרכים ובכישורים שלו.
8. הם משנים את מצב הרוח שלהם בתדירות גבוהה:
• נוטים להיות תנודתיים רגשית.
• עשויים להיות כועסים, עצובים או מדוכאים ללא סיבה נראית לעין.
• קשה להתמודד איתם בגלל שינויים תכופים במצב רוחם.
דוגמה: בן זוג שמתנהג בצורה נעימה וקלילה ברגע אחד, וברגע אחר מתפרץ בכעס.
9. הם לא תומכים ולא אכפת להם מכם:
• הם לא שמחים בהצלחות שלכם.
• נוטים לקנא ולהתחרות.
• לא מתעניינים ברגשות ובצרכים שלכם.
דוגמה: חברה שמתעלמת מההישגים שלכם, ומנסה להקטין את חשיבותם.
10. הם חסרי רגישות:
• לא מתחשבים ברגשות של אחרים.
• עשויים להגיד דברים פוגעניים בלי לחשוב פעמיים.
• לא מתנצלים על התנהגותם הפוגענית.
איך מרגישים ליד אדם רעיל?
השהייה במחיצתו של אדם רעיל עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלכם, ועלולות להופיע אצלכם תחושות רבות ומגוונות, כמו:
• חוסר אונים.
• תחושה של חוסר שליטה.
• חוסר יכולת להשפיע על המצב או לשנות את התנהגותו של האדם הרעיל.
• עייפות נפשית.
• חוסר אנרגיה וריקנות רגשית כתוצאה מהתמודדות מתמשכת עם התנהגות פוגענית.
• הבעת אמפתיה מוגזמת כלפי האדם הרעיל: תחושה של צורך להגן על האדם הרעיל, להבין אותו ולסלוח
לו על התנהגותו הפוגענית.
• תחושה של חוסר הבנה לגבי המצב, וחוסר ידיעה איך להתנהג או מה לעשות.
• חושה שאתם אשמים במצב, או שאתם לא עושים מספיק.
• תחושת לחץ, מתח, חרדה ועצבנות כתוצאה מהשהייה במחיצתו של אדם רעיל.
• תקווה בלתי פוסקת על כך שהאדם יכול להשתנות.
• נטייה להתמקד רק בהיבטים החיוביים של האדם הרעיל, ולהתעלם מההתנהגות הפוגענית שלו.
חשוב לציין שתחושות אלו הן טבעיות ומתקבלות על הדעת. אדם רעיל עלול לגרום לכם להרגיש אשמה, בושה, חוסר אונים ותחושות שליליות רבות. המודעות לתחושות אלו היא הצעד הראשון בדרך להתמודדות יעילה עם אנשים רעילים.
איך מתמודדים עם אנשים רעילים?
באופן כלי ניתן לומר כי אנשים שיש להם מיקוד שליטה פנימי חזק, יצליחו להתמודד טוב יותר עם אנשים רעילים. מדובר באנשים בטוחים בעצמם, פחות מושפעים מדעות של אחרים, בעלי תחושת מסוגלות גבוהה אשר מונעים על פי הערכים והאמונות שלהם.
כדי לפתח מיקוד שליטה פנימי, אתם צריכים לחזק את עצמכם מבפנים, להיות בטוחים בעצמכם, להאמין שאתם שולטים בחייכם ולכן האחריות לחייכם היא שלכם בלבד.
איך מתנתקים מאדם רעיל?
למרבה המזל, זה אפשרי לחלוטין להתעמת או להתנתק מאדם רעיל, לכן חשוב שתעשו את הדברים הבאים:
• היו מודעים - כדי להתנתק מאדם רעיל, צריך לדעת לזהות אותו ולהיות מודע לבעיה. המודעות תלויה
בגבולות של מה שאתם מוכנים לשאת.
• אל תלקו את עצמכם - הכי חשוב שלא תרגישו אשמה על זה שלא הבנתם שהאדם השני רעיל. במיוחד
אם מדובר באדם פיקח אשר יודע כיצד לפעול כדי להשיג את מטרותיו.
• למדו את עצמכם לומר "לא" - למדו לומר "לא" מבלי לפחד מההשלכות, תוך שכנוע עצמי שאתם
מסוגלים להתמודד עם הפחדים שלכם.
• התרחקו - הפתרון הטוב ביותר מול אדם רעיל, יהיה להתרחק ולנתק את הקשר מהר ככל האפשר, אבל
במציאות, זה לא כל כך פשוט. לכן, לפני שתתרחקו במובן הפיזי של המילה, תעשו זאת מבחינה נפשית
ובהדרגה. מערכת יחסים רעילה מסתיימת כאשר אחד משני האנשים כבר לא מתאים למשחק של השני
ולא משאיר מקום למניפולציות.
התמודדות עם אנשים רעילים עשויה להיות לא קלה עד שתלמדו מאינטראקציות קודמות. אם אתם מרגישים רע בגלל מערכת יחסים עם אדם אחר, זה הזמן לשבת ולהעריך את הבעיה. שקלו את היתרונות (אם יש) ואת החסרונות, החליטו אם להגביל את הזמן שלכם עם האדם הזה או לסיים את הקשר, ואל תסתכלו לאחור.
זכרו, השפיות שלכם יקרה, ויש לכם את הזכות להגן על עצמכם מפני השפעות מזיקות.